Суббота , 5 декабря 2020
Главная / Блог / 7 ошибок диеты, которые стоит избегать

7 ошибок диеты, которые стоит избегать

Многие невесты полны решимости обрести лучшую форму своей жизни, прежде чем надеть свадебные платья своей мечты. По словам диетолога Лос-Анджелеса Элиссы Гудман, самая большая предсвадебная ложь начинается с депривационной диеты, чтобы похудеть. Хотя сокращение калорий может привести к кратковременной потере веса, оно также может разрушить ваши гормоны – один из самых важных факторов, влияющих на ваш метаболизм. Диетолог раскрывает ошибки,  которые следует избегать.

Настройка себя на провал
Если он есть, вы, вероятно, съедите его. Гудман предлагает избавить ваш дом от таких вещей, как конфеты, печенье и чипсы. «Если у вас есть вредные для фигуры продукты питания в доме, вы доберетесь до них, когда у вас стресс», – объясняет целостный диетолог. Вместо этого запаситесь питательными закусками, такими как орехи, фрукты, предварительно нарезанные овощи и хумус.

Пропуск блюд
Очень похоже на диету, если слишком долго не заправляться, это может иметь неприятные последствия. Отказ от еды «может вызвать у вас чувство голода», говорит диетолог из Нью-Йорка Брук Альперт. «Это может привести к перееданию или неправильному выбору пищи».

Ужас на овощи
Не волнуйтесь, зелень все еще полезна для вас. Но даже когда вы едите здоровую пищу, вы должны помнить о размерах порций. Объясняет диетолог: «Если целью невесты является потеря веса, слишком большое количество порций может стать большим препятствием на их пути».

Не планируя заранее
Гудман говорит, что придерживаться здоровой диеты – это все продуманное планирование. Она советует выбирать один день в неделю для приготовления пищи. Ее цель: нарезать продукты для легких вегетарианских мисок. «Просто приготовьте ингредиенты и храните их в отдельных контейнерах», – говорит она. “Это как иметь свой собственный салат-бар в холодильнике!”

Экономим на воде
Нехватка H2O может не только вызвать у вас чувство усталости и вздутия, но также может вызвать переедание, «потому что вы можете ошибочно принять жажду за голод», – говорит диетолог. Она рекомендует пить от восьми до 10 стаканов в день.

Игнорирование ярлыков
По словам диетолога, такие закуски, как мюсли, соки и батончики могут показаться добродетельными, но не все они делаются с одинаковым количеством сахара. Поскольку некоторые из них загружены сахаром, она рекомендует проверить этикетку. В богатых питательными веществами закусок не будет более пяти граммов сладкого.

Употребление “здоровых” продуктов
Заправки салатов или богатых вегетарианскими суши также может быть разрушителем диеты, поскольку оба могут быть загружены сахаром. Чтобы сохранить ваш салат в чистоте, диетолог рекомендует поменять заправки в бутылках на оливковое масло с уксусом или лимонным соком. И если вы настроены на суши, закажите сашими, а не рулоны с рисом.

 

About hypatia

Внимание!

Шоколадный торт без глютена

Смесь безглютеновой муки, включая муку из коричневого риса, миндальную муку и муку из киноа, дает …

Добавить комментарий