Понедельник , 30 ноября 2020
Главная / Свадебное меню / 8 простых способов улучшить пищеварение перед свадьбой

8 простых способов улучшить пищеварение перед свадьбой

Восемь простых  способов переваривания пищи могут стать ключом к высокой энергии и сияющей коже в день свадьбы. «Пищеварение – это путь к количеству питательных веществ, которые получает ваше тело», – говорит доктор Ламис Хамдан. «Если вы хорошо перевариваете, то пища, которую вы едите, расщепляется и усваивается должным образом, а это значит, что все ваше тело может извлечь выгоду из питательных веществ. Однако, даже если вы едите самую здоровую пищу, но при этом вы не можете ее расщепить и усвоить, то вы не кормите свое тело. Вот как важно правильное пищеварение “. Это означает, что плохое пищеварение может отрицательно повлиять на ваш вес, кожу, энергию, уровень стресса и настроение – связь между мозгом и кишечником реальна – поэтому убедитесь, что вы не только питаетесь здоровой пищей, но и что ваше тело также может перерабатывать то, что вы едите. Улучшите свое пищеварение перед свадьбой

«Меньше питательных веществ означает меньше витаминов и минералов для клеток, что может привести к летаргии, анемии, боли в суставах, капризности, депрессии и многому другому. Это потому, что каждая реакция в нашем организме нуждается в питательных веществах для нормального функционирования», – говорит она. Включите ее простые советы в ваш оздоровительный режим перед свадьбой, чтобы улучшить ваше пищеварительное здоровье. (Мы обещаем: здесь нет сумасшедших ингредиентов или интенсивных упражнений – это советы, которые можно легко включить в ваш распорядок дня.)

Пейте только теплую и горячую воду

«Каждую секунду каждого дня ваш организм вырабатывает побочные продукты клеточного метаболизма, а некоторые из этих побочных продуктов считаются токсинами, которые должны выводиться из организма», – говорит доктор Хамдан. «Наше тело находится под таким сильным стрессом, что процесс выведения из организма не совершенен, и почти у каждого в организме накапливаются токсичные вещества. Питье горячей воды в течение дня – самый простой и дешевый способ помочь вашему телу в выведение токсинов. ” По этой причине доктор Хамдан начинает каждый день с чашки горячей воды и лимона. «Это древняя аюрведическая техника, которая набирает популярность», – добавляет она. «В аюрведе считается, что употребление теплой воды и лимона помогает вывести токсины, которые накапливались в желудочно-кишечном тракте за ночь».

Ешьте медленно

Это может быть легко, но это правда: вашему организму нужно время, чтобы обработать каждый прием пищи. «Мне не нравится усложнять жизнь – да, я стараюсь покупать фрукты и овощи в сезон и ем теплые, приготовленные зимой продукты и легкие – летом, но я стараюсь тщательно пережевывать пищу, ” сказала Хамдан. «Это требует концентрации».

Прекратите использовать антибактериальное мыло

«Ваш кишечный микробиом зависит от различных типов бактерий, и люди, которые немного помешаны на антибактериальных продуктах, на самом деле в конечном итоге имеют менее устойчивую иммунную систему в долгосрочной перспективе – и иммунитет в значительной степени зависит от здоровья кишечника», – говорит доктор Хамдан. Это не значит, что вы должны перестать мыть руки. Вместо этого ищите продукт, который делает работу, не убивая хорошие бактерии также.

Добавьте в свою диету полезные бактерии – известные как пробиотики

Вместо того, чтобы принимать пробиотические добавки, доктор Хамдан предпочитает включать в свой рацион продукты, богатые пробиотиками. «Я предпочитаю пить кефир», – говорит она. «Пробиотики могут быть очень чувствительными, поэтому я не могу быть уверен, что в таблетке, которую я принимаю, есть живые бактерии. Однако я могу быть уверен, когда пью кефир. Я сама готовлю дома. Прием регулярных пробиотиков – это как добавление удобрения к твоей пище. ” Вы также можете есть йогурты, квашеную капусту и пить чайный гриб.

Попробуйте  горькую пищу

«Если ваше пищеварение вялое, попробуйте несколько кусочков  горькой пищи прямо перед, во время или даже после еды», – говорит она. «Они способствуют выделению достаточного количества пищеварительных соков, стимулируя горькие рецепторы на языке, желудке, желчном пузыре и поджелудочной железе». Еще одна хитрость, добавляет она, – есть тонкий кусочек имбиря с солью и выжимать лимон перед каждым приемом пищи.

Пить чай

«Если вы чувствуете вздутие живота, я нахожу, что три чашки зеленого чая очень эффективны для избавления от избытка воды. Фенхель или анисовый чай также хороши и не содержат кофеина», – говорит профессионал.

Следите за употреблением воспалительных продуктов

К ним относятся белый сахар, переработанные белые углеводы, молочные продукты, искусственные подсластители, жирные продукты и глютен. «Воспалительные продукты также могут влиять на кишечник», – говорит доктор Хамдан. «Люди могут реагировать по-разному, но, кажется, основными виновниками являются сахар, молочные продукты и глютен. Я бы порекомендовал смягчить их – сахар, я на самом деле рекомендую всем исключить. Хотя я не рекомендую полностью избегать молочных продуктов или глютена, если это не так». не вызывает у вас проблем, слишком большое их потребление может вызвать воспаление, которое вы не видите или не чувствуете. ” В конечном счете, она говорит, что вы должны стараться есть различные продукты и цвета каждый день, и побаловать себя, когда оно того стоит. «Там не должно быть слишком много правил, и у вас не должно быть никакой вины, связанной с едой, даже если вы едите прекрасный шоколадный торт. Если вы собираетесь потворствовать, по крайней мере, наслаждайтесь им!»

Прогуливаться!

«Очень важным фактором плохого пищеварения является малоподвижный образ жизни», – говорит она. «Я советую ходить 30 минут в день. Используйте лестницу, ходите, когда это возможно, просто старайтесь использовать 30 минут каждый день».

About hypatia

Внимание!

17 изысканных летних свадебных закусок, которые понравятся вашим гостям!

Вот несколько идей для закуски, которую вы можете раздать в начале вашего праздника, а затем …

Добавить комментарий