Воскресенье , 25 октября 2020
Главная / С чего начинается свадьба / 8 способов уснуть перед вашей свадьбой

8 способов уснуть перед вашей свадьбой

Знаете, хороший, восстанавливающий, здоровый сон не только для принцесс Диснея. Вот восемь способов для вас, чтобы получить больше сна в преддверии вашего дня свадьбы! Слова: Рэйчел Саутвуд

Все мы знаем, что сон помогает вам выглядеть молодо, и что недостаток сна может иметь пагубные последствия для вас, вашего здоровья и вашей жизни. С помощью гуру сна доктора Гая Медоуза мы придумали эти советы, которые помогут вам выглядеть лучше во время большого дня, хорошо выспавшись ночью.

Отдых кожи

Дайте вашей коже отдохнуть! Откажитесь от фланели и вечером приступайте к очищению, которое также дает вашему лицу отдых. Пейте воду (и только воду) перед сном. Обезвоживание влияет на все, включая ваш сон. Не пейте слишком много – вы не хотите, чтобы ваш сон прерывался из-за нескольких походов в ванную! Используйте ночной  крем, который поможет вам проснуться свежей и без пятен.

Подушка

В последнее время много говорят о том, как подушки влияют на сон – в настоящее время советуют использовать одну подушку или не использовать ее вообще, чтобы позвоночник оставался максимально прямым, а дыхательные пути – максимально чистыми. Спать без подушек требует некоторого привыкания, но определенно стоит попробовать. Другие превозносят достоинства шелковой подушки, но присяжные не знают, помогают ли они на самом деле предотвратить появление морщин или помочь хорошему сну. Вам также следует часто стирать наволочку – накопление бактерий не способствует прекрасному сну!

Сосредоточиться на сне
Многие специалисты по сну расскажут о внимательности, о которой вы думаете о себе, своем теле и о том, как сосредоточиться на расслаблении. Вы просто не можете ничего сделать, если ваш телефон отправляет вам оповещения каждые 20 секунд. Почти ничего не может подождать до утра, и вы будете гораздо лучше справляться со всем после хорошего ночного сна … Мы не предлагаем, чтобы вы оставили свой телефон вне поля зрения, но по крайней мере переключите его на бесшумный и поверните его лицом вниз на ночь. Дайте ему отдохнуть!

90-минутное правило
Эксперты рекомендуют начинать готовиться ко сну примерно за 90 минут до того, как вы действительно ложитесь спать. Не ешьте, не волнуйтесь и не напрягайтесь, пожалуйста! Во что бы то ни стало отправляйтесь на небольшую прогулку, слушайте музыку или даже читайте книгу, но абсолютно не прыгайте и не напрягайтесь, хорошо?

Положение во сне

Много было сделано о том, как положение, в котором вы спите, влияет на вашу способность спать и хорошо спать. Лежа на спине, скорее всего, вызовет храп (который влияет на ваш сон столько же, сколько кто-либо другой!), А лучше спать на недоминантной стороне. Это означает, что если вы правша, вы спите слева и вам следует слегка согнуть ноги, опять же в интересах хорошего выравнивания позвоночника.

Волосы
Если у вас длинные волосы, попробуйте собрать их на ночь, но не в супер-тугой пучке. Это уберет ваши волосы с лица (масла и продукты могут повлиять на вашу кожу)!

Глубокие вдохи
Мы все знаем, что лаванда – прекрасный аромат, помогающий спать, но другие эфирные масла могут быть такими же полезными. Например, эвкалипт поможет хорошо дышать, открыв носовые проходы. Это особенно важно в сухую погоду – например, когда отопление включено зимой – и когда вы живете в районе с высоким уровнем загрязнения. Хорошее дыхание является одним из ключевых элементов хорошего сна.

Удобный матрас

Положение сна, осанка и поддержка позвоночника так важны. Вы должны быть в правильном месте, чтобы магия сна овладела, и ваш матрас может изменить ситуацию. Время побаловать себя и свою спину (она поддерживает вас весь день, помните!), Чтобы вы выспались …

About hypatia

Внимание!

8 преимуществ планирования свадьбы в отеле

Свадьбы в отелях были и остаются популярным местом проведения свадеб – и не без оснований! …

Добавить комментарий