Четверг , 29 июля 2021
Главная / Блог / 8 свадебных советов от фитнес-эксперта

8 свадебных советов от фитнес-эксперта

Предсвадебная оздоровительная рутина не должна делать вас несчастной. На самом деле, смысл  предсвадебного фитнеса в том, чтобы предаться одному – чувствовать себя лучшим! Независимо от ваших целей тренировки, эти советы от известного специалиста по здоровью и фитнесу Джиллиан Майклс сделают вас счастливыми и здоровыми для вашего свадебного момента в центре внимания и за его пределами.

Определитесь с целями
Большинство свадебных платьев подчеркивают верхнюю часть тела, поэтому Майклс рекомендует сосредоточиться на плечах, груди, руках и спине, выполняя основные упражнения с весом тела, такие как отжимание, пресс на скамейке и подтягивание.

Обратитесь за помощью
Если вы новичок в упражнении, ищите профессионала. Это может означать наем тренера, записаться на урок или попробовать приложение, которое позволит вам тренироваться с тренером. «Правильное обучение имеет место быть, когда речь идет о предотвращении травм и получении желаемых результатов. Майклс говорит.

Сделайте сон приоритетом
Может показаться, что просто не хватает часов в день, чтобы завершить планирование свадьбы, но вам будет только хуже, если вы будете экономить на сне. «Семь-восемь часов в сутки помогут справиться со стрессом и не дадут вам сгореть», – говорит Майклс.

Многозадачность
Насыщенное время? Упражнения, в которых задействованы несколько групп мышц одновременно делают работу быстрее. Еще лучше: они сжигают больше калорий как во время, так и после тренировки.

Сделайте выбор в пользу клетчатки
Пытаетесь сбросить несколько килограмм?  «И даже если вы не пытаетесь сбросить вес, клетчатка полезна для здоровья кишечника и удаляет отходы из вашего пищеварительного тракта», – добавляет Майклс.

Высокоинтенсивные интервальные нагрузки

Всякий раз, когда вы тренируетесь (в том числе силовые тренировки), попробуйте сделать все возможное в течение одной минуты. Затем подберите упражнение в течение короткого, менее интенсивного периода восстановления перед повторением. По словам Майклса, эта техника – высокоинтенсивный интервальный тренинг  – ускорит ваш метаболизм, так что вы получите максимум от каждой тренировки.

Варьирование видов тренировки
«Интенсивность программы должна увеличиваться каждые две недели», – говорит Майклс. В противном случае ваше тело привыкнет к этому. Вы также должны варьировать виды тренировок, которые вы проводите. «Возможно, вам понравится один конкретный класс, но без хорошо проработанного режима тренировок вы рискуете получить травму  из-за адаптации к своему распорядку», – говорит она.

Дай себе перерыв
Итак, ваша сумасшедшая занятость предсвадебной подготовки занимает все время, и вам пришлось пропустить утреннюю пробежку. В этом нет ничего, из-за чего вы должны чувствовать вину. «Просто сделайте хороший выбор еды в этот день и поспите ночью», – говорит Майклс. «Да, вы хотите выглядеть и чувствовать себя лучше, но вам также нужно наслаждаться  предсвадебным процессом».

About hypatia

Внимание!

Оформление коктейлей на тематических свадьбах

Оригинальные свадебные торжества проводятся все чаще. Не так много людей готовы отметить столь важное событие …

Добавить комментарий