Суббота , 19 сентября 2020
Главная / Блог / Диетолог озвучил 10 продуктов, которые вы можете ограничить

Диетолог озвучил 10 продуктов, которые вы можете ограничить

Мы все начинаем переходить на здоровое питание с самыми лучшими намерениями, обычно прилагая сознательные усилия, чтобы выбрать варианты, которые будут питать наш организм. Но со всеми тенденциями и информацией сегодня, это может запутать. Вещи, которые мы считаем полезными для здоровья, не являются полезными, и продукты, которые нам велели избегать, на самом деле очень полезны для нас. Когда вы планируете свадьбу, вы, скорее всего, не успеете взвесить достоинства и недостатки определенной еды или напитков. Вот почему мы попросили Анну Мициос, которая является не только диетологом, но и имеет линию полностью натуральных косметических продуктов, чтобы изложить распространенные заблуждения о том, что полезно для здоровья, а что нет. Вот ее мудрые советы.

Гранола
«Гранола содержит много сухофруктов и меда, что увеличивает содержание сахара», – говорит она. «Сделайте свою собственную гранолу, используя овес  вместе с орехами и семенами».

Белковые батончики
«Они часто подвергаются высокой обработке и содержат искусственные ароматизаторы и подсластители, которые могут нанести ущерб нашей иммунной и пищеварительной системам. Вам лучше получать белок из натуральных пищевых источников», – говорит Мициос. Попробуйте органические яйца, сваренные вкрутую, приготовьте легкую на ходу закуску, постное мясо и веганские блюда, такие как киноа и коричневый рис.

Чай со льдом
Вы можете любить этот холодный напиток в жаркий день, но, вероятно, вариант в бутылках не приносят вам пользы. «Как правило, он наполнен подсластителями, что повышает его гликемию и повышает уровень сахара в крови. Приготовьте свой собственный чай со льдом и добавьте в него фрукты для естественного вкуса», – говорит она.

Замороженный йогурт
Это еще один продукт, который содержит высокий уровень сахара и искусственных ароматизаторов. Вместо этого выберите греческий йогурт с полным содержанием жира, который содержит пробиотики, способствующие кишечнику, и насыщающие здоровыми жирами.

Мюсли с подсластителями
«Они часто дополняются сиропами с высоким содержанием сахара для связывания ингредиентов», – говорит Мициос. Вместо этого она предлагает сделать свои собственные батончики мюсли с органическими сухофруктами, которые добавят натуральную сладость и скрепят ингредиенты.

Асаи чаши
«Они хороши, если вы покупаете те, которые содержат фрукты с низким гликемическим индексом и большим количеством зелени, – говорит Мициос, – но избегайте чаш, которые содержат молочные и тропические фрукты с высоким гликемическим индексом, такие как манго, ананас и бананы».

Альтернативы искусственному мясу
Мясные альтернативы, такие как искусственная курица и текстурированный вегетарианский белок, хорошо обработаны и могут содержать большое количество дрожжей, консервантов и других неизвестных ингредиентов. Придерживайтесь натурального, натурального мяса или, если вы вегетарианец, белков, таких как киноа, чечевица и бобы.

Соевое молоко
Многие люди предпочитают соевое молоко молочному из-за гормонов в молочных продуктах, которые трудно переваривать, но соевое молоко не намного лучше, объясняет профессионал. «Он высоко обработан и содержит добавки», – говорит она. Соя также может быть вредна для функций щитовидной железы и гормонов. Мициос рекомендует делать собственное домашнее миндальное молоко.

Сок холодного отжима
«Чистые зеленые соки являются отличным средством для очищения и детоксикации организма, – говорит она, – но держитесь подальше от фруктового сока, поскольку он обеспечивает концентрированный источник углеводов, без которого большинство из нас может обойтись».

Суши
Если вы выбираете суши с умом, это здорово (например: лосось с авокадо и коричневым рисом). Что не так хорошо, так это суши, которые содержат богатые приправы и соусы, темпуру и обработанное мясо.

About hypatia

Внимание!

5 соков, которые помогут вам начать тренировку!

Путь к идеальной стройной фигуре на свадьбе требует больше, чем дней упражнений. Это требует терпения …

Добавить комментарий