Вторник , 29 сентября 2020
Главная / Блог / Фитнес для занятой невесты

Фитнес для занятой невесты

Идея похудения требует постоянных усилий и много тяжелой работы. Вы должны посвящать часы, чтобы убедиться, что вы следуете распорядку, который, честно говоря, иногда действует вам на нервы. Если вы выходите замуж, возможно, вы думаете об этом.  Теперь, когда вы действительно полны решимости, вы можете придерживаться распорядка. Однако многим «невестам», у которых буквально нет времени следовать расписанию, не стоит беспокоиться. В этой статье мы расскажем вам, что исправление физической формы займет максимум 30 минут, 3 дня в неделю и в течение 2-3 месяцев.

Предварительный фитнес-план
Прежде всего, вы должны очистить свой разум от всего ненужного беспорядка и очистить голову. После этого вы должны четко расставить приоритеты на день или около того и действовать оттуда. Вы можете делать это либо в утренние часы (прямо перед тем, как выпить утренний кофе), либо ночью. Ваш план в основном будет включать бег, жим приседаний, подтягивания, плио-выпады. Можно добавить отжимания, выпады и йогу (если вы фанат!). Вы должны разделить время поровну, когда захотите.

Подтягивания (6-8 раз)
Эта тренировка довольно проста. Все, что вам нужно сделать, это выбрать штангу и схватить ее рукой. Помните, руки должны находиться на расстоянии нескольких дюймов друг от друга, а хватка должна быть жесткой, чтобы время от времени не теряли равновесие.

Беги со всех ног
Помимо шуток, каждый день нужно пробегать не менее 1,5 мили. Не относитесь жестко к себе, а если вы не успеваете, вам следует сократить дистанцию или делать регулярные отжимания и подтягивание колен.

 

Плие Выпады по 10 раз на каждую ногу
Плайо-выпад, известный как силовое упражнение, улучшает выносливость и координацию. Для этого упражнения вам нужно встать левой ногой и попытаться поставить обе ступни вперед. Затем вам нужно сделать выпад и наклонить туловище вперед (избегая округления позвоночника). После этого выдохните и подпрыгните вверх, затем поднимите руки над головой и вытяните туловище. В конце концов, приземлитесь на землю и повторите.

Жим приседаний (7 раз)
Для этого упражнения вы должны взять гантели в каждую руку и встать, расставив ноги в плечах. Гантели должны быть на уровне плеч ладонями вперед. Теперь держите грудь вверх, опуститесь, чтобы приседать, и согните ноги в коленях так, чтобы ваши бедра были параллельны земле. Изначально можно гантели над головой.

Повысить эффективность
Следуя этому простому плану фитнеса, вы обязательно достигнете своих целей в кратчайшие сроки. Единственный ключ – сохранять бдительность и всегда фиксировать свой прогресс. Так вы никогда не потеряете внимание к этому важному делу.

About hypatia

Внимание!

Как выбрать идеальный свадебный аромат

Аромат, который вы носили на свадьбе и после, вызовет у вас и вашего мужа теплые …

Добавить комментарий