Понедельник , 27 июня 2022
Главная / Здоровье / Как бросить вызов своему телу и разуму, чтобы оставаться в тонусе и жить дольше

Как бросить вызов своему телу и разуму, чтобы оставаться в тонусе и жить дольше

Несмотря на то, что говорят о старых собаках, изучающих новые трюки, поддержание активности вашего мозга и тела перед новыми задачами на протяжении всей вашей жизни связано с более низким риском слабоумия и улучшением общего физического здоровья. «Никогда не поздно узнать что-то новое», — говорит доктор Ронан Фактора из Центра гериатрической медицины Кливлендской клиники. «Независимо от вашего уровня или ваших способностей, занятие новым хобби, чтобы стимулировать ваш мозг, или деятельность, которая заставляет вас изучать новые движения, приносит пользу. Дело в том, что нет никаких ограничений — ни возраста, ни уровня физического или познавательная деятельность, при которой нельзя получить пользу, берясь за что-то новое». Впереди откройте для себя несколько новых способов бросить вызов своему телу и разуму, чтобы со временем способствовать лучшему познанию.

Улучшите свое физическое самочувствие, одновременно укрепляя здоровье мозга
Выбор нового вида деятельности, который повышает частоту сердечных сокращений или напрягает мышцы, дает дополнительное преимущество в улучшении общего физического здоровья, что также связано с положительными результатами старения. «Участие в когнитивной деятельности полезно для мозга, но есть виды деятельности, в которых вам нужно учиться чему-то новому, используя свое тело; в этом случае вы улучшаете здоровье своего мозга и тела», — говорит доктор Фактора, который использует например, пиклбол и бальные танцы. «И то, и другое включает в себя изучение новых правил и навыков, тренировку вашего тела, чтобы двигаться надлежащим образом, а затем практику или игру, чтобы испытать то, чему вы научились, и со временем стать лучше. Поддержание вашего тела в движении помогает поддерживать вашу подвижность, равновесие и мышечный тонус — что все они важны для сохранения физической функции с возрастом».

Изучите новые навыки, чтобы создать новые нейронные связи
Когда вы заставляете свой мозг решать новые задачи — будь то головоломки или воссоздание знаменитого вишневого пирога вашей бабушки, — ваш мозг формирует новые пути, которые укрепляют и защищают его. «Изучение нового — один из лучших способов поддерживать когнитивные функции и помочь снизить риск развития деменции», — утверждает доктор Фактора, отмечая, что исследования связывают более низкий риск развития деменции с более высоким уровнем образования и грамотности, обучением новым навыкам, и «работа в когнитивно сложной карьере», а также продолжение деятельности, которая позволяет расти и совершенствоваться.

«Хобби, которое вы можете улучшить со временем — игра на музыкальном инструменте, занятие ремеслом (например, вязание) или занятие творчеством, например рисование или работа по дереву, — также оказывает защитное действие, потому что вы всегда бросаете себе вызов, чтобы получить лучше с практикой», — делится доктор Фактора. «Все эти действия заставляют ваш мозг создавать новые связи по мере обучения, давая вашему мозгу «резерв», чтобы помочь преодолеть любые травмы или повреждения, которые могут произойти с ним с течением времени, такие как инсульт или отложение амилоида при болезни Альцгеймера. »

Знайте, что счастливая жизнь длиннее
Независимо от того, сосредоточены ли вы на здоровье мозга, физической форме или на том и другом, самая важная часть выбора нового занятия — это найти то, что вам нравится: вам не только будет легче заниматься, но вы также улучшите свое общее состояние, настроение и душевное здоровье. «Никто не хочет проводить большую часть дня, сидя и смотря телевизор — держите свое тело и мозг в движении и стимулируйте их, чтобы предотвратить изменения, связанные со старением и негативными последствиями малоподвижного образа жизни», — отмечает доктор Фактора. «Хорошо заниматься деятельностью, которая заставляет вас учиться и использовать свое познание, а также двигаться, чтобы поддерживать свое тело в форме; у каждого есть преимущества для общего состояния здоровья. Ключевой момент — попытаться сделать то, что вам нравится и что вы будете хотеть продолжать сделать».

About hypatia

Внимание!

Согласно новому исследованию употребление одного яйца в день может снизить риск сердечных заболеваний

Вы, наверное, слышали старую поговорку: «Завтрак — самый важный прием пищи за день», но оказывается, …