Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Пятница , Май 24 2019
Главная / Тематика свадьбы / Как победить свадебную бессонницу
Tired African American woman sleeping in bed at home

Как победить свадебную бессонницу

Если вы страдаете от свадебной бессонницы, вы не одиноки. На самом деле до 20% взрослых страдают от кратковременной бессонницы. Это бессонница, которая длится менее трех месяцев и может быть вызвана стрессом какого-либо события, например, планирования свадьбы. К счастью, у нас есть несколько предложений и шесть продуктов для сна, которые помогут вам получить все, что вы заслуживаете.

Принимать ванну.
Ключевым компонентом здоровой жизни во сне является регулярная рутина – и какой лучший ритуал, чем снятие стресса, помогает нам каждую ночь? Добавьте несколько солей для ванн в успокаивающее разнообразие, и вы получите дополнительное преимущество от вызывающей дремоту ароматерапии.

То, что вы выросли, не означает, что вам больше не нужно спать спокойно. Подберите себе одеяло, которое у вас ассоциируется с детством, дает вам ощущение уюта, которое вы так любили, когда были ребенок. Затем приготовьтесь по-настоящему спать, как ребенок.

Выключить свет … полностью.

Вот очевидный совет, но очень важный: создайте абсолютно темную среду. Маска для сна идеальна, особенно если ваша вторая половинка суетится после того, как вы ложитесь спать. В качестве бонуса, возьмите ту, которая сделана из чистого шелка и помогает предотвратить складки сна на вашей коже.

Сделайте больше мелатонина.

Говоря о вашей ситуации с освещением, знаете ли вы, что ваши лампочки могут подавлять уровень мелатонина, гормона, который контролирует ваши циклы сна и бодрствования? Лампочка для сна, такая как светодиод GoodNight, излучает меньше синего света – те разрушительные лучи, которые излучаются от сотовых телефонов и телевизоров и ограничивают естественное производство мелатонина в организме. Сколько лампочек нужно, чтобы хорошо выспаться ночью? Только одна, по-видимому!
Настройтесь, прежде чем отключиться.
В эти дни вы можете посещать курсы релаксации и медитации. Но если вы предпочитаете оставаться дома для борьбы от бессонницы, есть видео\аудио типа «Спи со мной». Эти видео, по общему признанию, скучны – и в этом суть. Пусть усыпляющие звуки и скучные истории перед сном усыпят вас.

 

About hypatia

Внимание!

Пять способов сэкономить на свадебных развлечениях

Планирование свадьбы, безусловно, дорого, но это не значит, что вы не можете заключить удивительные сделки …

Добавить комментарий