Как получить идеальное тело

Если вы хотите внести изменения, первое, что вам нужно сделать, это пересмотреть свои предпочтения в еде. Мы никогда не советуем вам рисковать, сходить с ума — правильный выбор продуктов питания гораздо важнее, чем подсчет калорий. Здоровая пища также может помочь устранить тягу, так что вы обязательно будете выглядеть и чувствовать себя потрясающе в кратчайшие сроки. Мы собрали несколько вкусных предложений для вас.

Завтрак
Вы можете чувствовать жар, если начнете день с миски своих любимых хлопьев, но во многих злаках, таких как фасованная мюсли и пакетики ароматизированной каши, действительно содержится очень много жира и сахара.

Сахар является не только причиной увеличения веса, но также может повлиять на состояние вашей кожи. Кроме того, колебания уровня сахара в крови могут вызывать перепады настроения, которые вам определенно не нужны в преддверии вашего большого дня! Таким образом, вместо этих гадостей с высоким содержанием сахара, попробуйте завтрак с яичницей и шпинатом, наполненный питательными веществами, чтобы начать свой прекрасный день.

Ланч
Занятый образ жизни и работа могут облегчить нездоровую трапезу, чтобы приготовить обед перед работой, но общеизвестно, что приобретенные в магазине блюда вредны для вас. Свежие, простые и полезные варианты можно легко приготовить дома накануне вечером. Когда речь идет о еде на обед, белого хлеба больше нет, поэтому поменяйте сэндвич на здоровый домашний салат.

Запаситесь квиноа или кус-кусом и приготовьте суп-суп с сырым шпинатом, перцем и домашним соусом из авокадо вместо майонеза. Эта вкусная еда очень проста в приготовлении и удовлетворит ваш голод до полудня.

Ужин
Усталость после долгого дня, как правило, является причиной нашего нездорового выбора ужина, так как многие люди быстро бросают нездоровую еду или платят даже за нездоровые блюда на вынос. Определенно держитесь подальше от варианта «на вынос», если вы серьезно настроены на красивое тело для своего большого дня. То же самое касается готовых блюд домашнего приготовления, пиццы и жареных мясных обедов.

Быть вегетарианцем не для всех, поэтому, если вы не можете полностью отказаться от мяса из своего рациона, попробуйте выбрать мясо с низким содержанием жира или вместо этого есть рыбу, которая богата витаминами и минералами и является отличным источником омега-3. Кроме того, попытайтесь избавиться от чипсов, купленных в магазине, а вместо этого подайте еду с самодельными чипсами из сладкого картофеля и большим количеством вареных овощей.

Закуски
Многие люди жаждут полдника или послеобеденного перекуса, и его обычно легко представить  в шоколаде или достать пачку чипсов. Хотя эти закуски остановят непосредственное воздействие голода, они не будут долго сохранять вашу энергию. Вместо этого попробуйте перекусить морковью, добавленной в домашний хумус или горсть несоленых орехов. Эти товары не только наполнены питательными веществами и антиоксидантами, но и намного дольше сохранят ощущение сытости, чем шоколад или соленые закуски.

Однако, если у вас есть сладкое, это не все плохие новости! Темный шоколад — что-нибудь более 85% — если его употреблять в умеренных количествах, на самом деле очень полезен для вас и уберут любую вашу тягу к сладкому. Чтобы добавить сладости, вы можете растопить шоколад и обмакнуть клубнику!

Идеи упражнений
Всего лишь 30 минут упражнений каждый день могут принести значительную пользу вашему здоровью, и если вы хотите прийти в форму, это идеальный партнер для здорового питания. Многие абонементы в спортзале стоят дорого, и иногда бывает трудно выжать на занятиях. Но не волнуйтесь, есть много других способов заняться спортом в своем образе жизни, и вы скоро будете на пути к тому, чтобы достичь своей мечты в день свадьбы.

Плавать
Плавание — это одно из лучших упражнений, которое вы можете сделать — купание в бассейне несколько раз в неделю будет нацелено на все области тела, и вы начнете видеть результаты довольно быстро. Проверьте свой местный бассейн, чтобы увидеть, какие услуги у них есть в наличии — в некоторых есть занятия по переулку и занятия водной аэробикой.

Ходьба
Ходьба не особенно воспринимается как упражнение, и простой способ включить это в свой распорядок дня — это ходить на работу — это также поможет сэкономить на бензине! Каждый раз, когда вы видите эскалатор или лифт, попробуйте взобраться по лестнице. В то время не будет большого количества физических упражнений, а ходьба по лестнице поможет тонизировать ваши бедра и задницу, так что вы скоро будете готовы к  бикини!

Танец
Простые упражнение скучно? Присоединяйтесь к группе по танцам со своими подружками. Zumba — отличный способ привести себя в форму, и это даже не похоже на упражнение! Этот веселый и эффективный танец поможет вам двигаться, а занятия в группе — это отличный социальный опыт и возможность встретиться с единомышленниками, возможно, даже с другими будущими невестами.

Бег
Всего 20 минут кардио, например, работа в парке, увеличит ваш сердечный ритм и поможет избавиться от ненужного жира. Бег на свежем воздухе — отличный способ подышать свежим воздухом, а также улучшает концентрацию и общее самочувствие.