Суббота , 5 декабря 2020
Главная / С чего начинается свадьба / Как справиться с тревогой при планировании свадьбы

Как справиться с тревогой при планировании свадьбы

Один взгляд на список дел на свадьбу может привести к тому, что кто-нибудь забьется в темный угол от беспокойства по поводу планирования свадьбы. Между звонками к поставщику и планированием  таких вещей, как дегустация торта и консультация по цветочному дизайну, внезапно вы можете задать себе такие вопросы, как: что, если планирование  является катастрофой? Что, если вся свадьба будет катастрофой? Когда ваш ум блуждает по негативной территории и ваше дыхание учащается, вы можете даже начать дрожать,  и ваш ум может быть разбитый до такой степени, что почти рухнет. Свадьба не скоро.

Данные симптомы являются признаками тревоги, но вы, возможно, еще с ними не сталкивались до планирования свадьбы. Возможно Вам будет трудно примириться с тем, что этот приступ тревожных симптомов начался по отношению к тому, что это  будет долгожданный день! Но есть , и первым шагом к решению проблемы является ясность того, что именно вы испытываете.

Что такое беспокойство по поводу свадебного планирования?

Подумайте: классические симптомы тревоги (всепоглощающий страх или страх, скачущие мысли, одышка, беспокойство, дрожь и т. д.), но в данном случае это связано с мыслями о свадебном планировании.  Хотя могут быть определенные причины, в том числе связанные с дискуссией о бюджете  или горячие семейные встречи, этот тип беспокойства также может быть связан с процессом планирования свадьбы в целом.

Учтите: беспокойство по поводу планирования свадьбы является более подавляющим и физически обременительным, чем стрессом, который не приведет к таким обостряющимся мыслям или серьезным физическим эпизодам. Ваш список дел итак уже достаточно устрашающий без дополнительной заботы о вашем физическом и психическом здоровье.

Как можно справиться с тревогой при планировании свадьбы?

Мы обратились к экспертам по психическому здоровью за их лучшими советами по всем вопросам, вызывающих беспокойство: от бюджетных проблем до того, что «я беспокоюсь о том, что я  беспокоюсь». Следуйте этим советам, не забывайте дышать и будьте уверены: так  не всегда будет.

1. Будьте открыты и честны в том, что вас беспокоит, даже если это очень неловко

Бюджет. Это слово может вызывать учащенное сердцебиение (и не очень хорошее) даже у самых расслабленных, и это понятно. Деньги – далеко не самая простая тема для обсуждения. Но, по словам Эйми Харстейн, именно поэтому это должно быть темой для разговора.

«Лучшее, что вы можете сделать, чтобы справиться с финансовым беспокойством, – это быть открытым и честным со всеми, кто способствует свадьбе», – говорит Харстейн. «Спросите своих родителей или вашего партнера, сколько именно они планируют внести. Выясните, сколько именно вы можете выделить на свадьбу. Люди действительно переживают, когда планируемая ими свадьба совсем не соответствует средствам, которые им фактически приходится за нее платить ».

2. Несовершенство неизбежно, поэтому примите его

Вы слышали это раньше, но на всякий случай вам нужно напоминание: никто не идеален. Ваш свадебный день тоже не будет. «Мы можем быть настолько заметны в «совершенном»мероприятии, что упустим из виду тот факт, что это действительно значимая церемония», – говорит Харстейн. «Это помогает понять, что большинство решений, которые вы делаете, вероятно, являются хорошими. Вам не нужно мучить себя каждым моментом принятия решения. Свадьба будет красивой, какой бы цветовой гаммы, закуски или торта вы ни выбрали ».

3. Дайте себе пространство

«Лучшее, что вы можете сделать для уменьшения беспокойства перед свадьбой, это отходить от планирования время от времени», – советует Харстейн. «Свадьба может быть настолько всеобъемлющей, и если планирование вас напрягает, может возникнуть ощущение, что в вашей жизни больше ничего не происходит. Уходите на ночь, проводите время с друзьями, ходите в кино и не забывайте, что вы не просто планируете 24/7 ». Вы должны  приветствовать столь необходимое отвлечение.

4. Ставьте позитивные и здоровые цели

Эрик Гудман, доктор философии в  центре лечения тревожности говорит, что свадьба без стресса – невозможная цель. Вместо этого доктор Гудман советует установить две конкретные цели, чтобы противостоять тревоге при планировании свадьбы или любым другим подобным симптомам.

«Во-первых, помните, что вы, а не беспокойство, планируете свою свадьбу, и вы принимаете все соответствующие решения», – говорит медицинский работник. «Беспокойству не давайте голос. Вместо того, чтобы планировать свою свадьбу исходя из предпочтений беспокойства, планируйте ее исходя из своих основных ценностей и возможностей вашей невесты ». Другими словами, вы предпочитаете идею небольшей уютной встречи с близкими друзьями? Сделайте планирование этой свадьбы целью. Это касается твоего видения.

В качестве второго шага доктор Гудман советует парам быть «психологически гибкими». Что это обозначает? Перед лицом беспокойства, сделайте осознанный выбор делать то, что для вас наиболее важно. «Веди себя исходя из того, чего ты хочешь, чтобы твоя свадьба произошла, вместо того, чтобы уделять внимание тревоге», – говорит доктор Гудман.

5. Почувствуй свои чувства

Легче сказать, чем сделать, да, но это – ключ к избавлению себя от всего, что беспокоит. «Сосуществуйте с беспокойством, мягко и сочувственно», – советует доктор Гудман. «Делайте так, не заставляя себя страдать, пытаясь заставить его уйти. Это только увеличит его ». Пусть ваши эмоции делают свое дело, и пропустите негативный разговор с самим собой или суждение. Как говорит д-р Гудман: «Если вы думаете о тревоге как о незваной свадьбе, то у вас будет дополнительное беспокойство по поводу чувства тревоги. Эта борьба с тревогой также приведет к страданию. Вместо этого думайте о беспокойстве как о приглашенном госте на свадьбу. Мысленно поприветствуйте его на вечеринке, но перефокусируйтесь на том, что для вас наиболее важно: на вашей связи со своими близкими, семьей и друзьями ».

6. Подумайте о будущем

Стивен Дзедзич, основатель и генеральный директор приложения, которое специализируется на консультировании по вопросам гармонии в браке, считает, что пары должны «смотреть в будущее» в процессе стрессового планирования. «Эта фаза закончится, прежде чем вы это узнаете», – говорит Дзедзич. «Несмотря на стресс, помните, что вы и ваш партнер – команда. Ваш партнер – ваш сторонник, и вы не просто планируете свадьбу вместе – вы готовитесь провести свою жизнь со своим лучшим другом. Лучшее еще впереди.”

7. Будьте ранимы, но не набрасывайтесь

Дзедзич призывает пары подвести итоги своих эмоций и вступить в разговоры о тревоге или беспокойстве. «Когда вы будете готовы распаковать свой эмоциональный мир для своего партнера, пригласите своего партнера – с любовью – на обсуждение», – говорит Дзедзич. «Начните осторожно, чтобы ваш партнер был в восприимчивом состоянии. Наука показывает нам, что 96 процентов разговоров, которые начинаются плохо из-за тона, громкости или используемых слов, тоже плохо заканчиваются ».

Помимо этих советов, помните, что вам может понадобиться поговорить с кем-то. Чувствуете ли вы тревогу до изнурительной паники? Если вы не можете сфокусироваться или жить так, как вы могли в прошлом, лучше обратиться за помощью к профессионалу, который поможет вам ориентироваться в этом сложном периоде. Все, что вам нужно сделать, это сделать следующий шаг вперед.

About hypatia

Внимание!

Свадебные дела, которые можно делегировать членам семьи и друзьям

В день свадьбы ваша единственная задача должна заключаться в том, чтобы хорошо выглядеть, чувствовать себя …

Добавить комментарий