Воскресенье , 2 октября 2022
Главная / Здоровье / Новое исследование показывает, что пробуждение до 7 утра может улучшить ваше психическое здоровье и продуктивность

Новое исследование показывает, что пробуждение до 7 утра может улучшить ваше психическое здоровье и продуктивность

«Ранняя пташка получает червяка» — старая английская поговорка, относящаяся к тем, кто предпочитает рано вставать, чтобы заняться своими делами. Но дополнительные преимущества такого подхода могут побудить полуночников пересмотреть свои личные предпочтения: согласно новому исследованию, опубликованному в JAMA Psychiatry, которое было проведено исследователями из Университета Питтсбурга, раннее пробуждение и сохранение активности в течение дня может улучшить умственную деятельность, здоровье и вашу общую производительность, особенно для пожилых людей.

«Есть что-то в том, чтобы рано вставать, оставаться активным весь день и следовать одному и тому же распорядку каждый день, что, кажется, защищает пожилых людей», — сказал Стивен Смагула, доктор философии, ведущий автор исследования и доцент кафедры психиатрии и эпидемиологии. Об этом говорится в заявлении Питтсбургского университета. «Что интересно в этих выводах, так это то, что модели активности находятся под произвольным контролем, а это означает, что преднамеренные изменения в распорядке дня могут улучшить здоровье и самочувствие».

Изучив 1800 взрослых старше 65 лет в течение недели и отследив их движения с помощью фитнес-часов и проанализировав их опросники, связанные с когнитивными функциями, команда обнаружила, что почти 38% участников просыпались рано и продолжали двигаться. «У многих пожилых людей были устойчивые привычки: они вставали в среднем до 7 утра и продолжали идти; они оставались активными в течение 15 часов или около того каждый день. . «О чудо, эти же взрослые были более счастливы, менее подавлены и имели лучшие когнитивные функции, чем другие участники».

Хотя 32,6% участников исследования также придерживались обычного распорядка дня, они были активны только в течение 13,4 часов каждый день — результат более позднего пробуждения или снижения активности вечером. Исследователи отметили, что это привело к тому, что у них было больше депрессивных симптомов и более низкие когнитивные показатели, чем у тех, кто проснулся около 7 часов утра. Последние 29,8% добровольцев не соответствовали своему распорядку дня по всем направлениям, что привело к дальнейшему снижению психического здоровья и когнитивного тестирования.

«Наши результаты показывают, что нарушение режима активности очень распространено и связано с проблемами со здоровьем у пожилых людей», — сказал Смагула. «Отношения, вероятно, двунаправлены, поэтому хорошая новость заключается в том, что мы думаем, что простые изменения — вещи, которые каждый может попробовать — могут восстановить регулярные модели активности и улучшить здоровье».

About hypatia

Внимание!

Новое исследование говорит, что «микроперерывы» могут повысить производительность

Если вы обнаружили, что не можете прожить рабочий день, не совершив короткую прогулку или ненадолго …