Четверг , 26 ноября 2020
Главная / Блог / Пилатес как один из самых эффективных способов похудеть

Пилатес как один из самых эффективных способов похудеть

Вы когда-нибудь смотрели на тела Кэмерон Диас или Дипики Падуконе и задавались вопросом, почему они такие мускулистые и всегда в идеальном тонусе? Что ж, дамы, ответ на ваш вопрос – пилатес. Эта хардкорная форма упражнений – постоянная часть фитнес-режима многих топ-менеджеров, моделей и фанатиков фитнеса. Это комбинация упражнений, которые выполняются с помощью специального оборудования для похудания, повышения гибкости и тонуса. Сегодня миллионы людей занимаются пилатесом для здоровья и фитнеса, и это один из самых эффективных способов похудеть.

Невесте придется начать заниматься пилатесом за несколько месяцев до свадьбы и заниматься им не менее 120 минут в день. Это потребует от вас интенсивной работы мышц брюшного пресса, поэтому рекомендуется заниматься пилатесом только после легкой еды, особенно если вы не хотите, чтобы ваши движения были слишком ограничены. Вам следует избегать тренировок на пустой желудок, потому что вы можете быть слишком истощены и у вас закончится энергия на полпути к тренировке.

Вот некоторая полезная информация, которую вы должны знать перед тем, как начать заниматься пилатесом:

История
Первоначально пилатес назывался контрологией, и его изобрел немецкий гимнаст Йозеф Пилатес. Изначально программа упражнений предназначалась для ветеранов войны и травмированных танцоров. Пилатес также открыл первый центр пилатеса в США в 1920 году.

Стоит ли пить воду во время сеанса пилатеса?
Независимо от того, какую форму тренировки вы выберете, вы всегда должны следить за тем, чтобы у вас был хороший уровень гидратации. Если вы почувствуете жажду, просто продолжайте пить небольшое количество воды во время занятий пилатесом.

Чего следует избегать
Вам следует избегать продуктов, которые вызывают газы или вздутие живота, особенно перед сеансом пилатеса. Кроме того, следует избегать сахара, продуктов с высоким содержанием жиров и безалкогольных напитков.

Что есть
Редко случается, что люди худеют только с помощью упражнений, поэтому вам нужно соблюдать строгую диету наряду с тренировками. Уменьшение количества потребляемых калорий так же важно, как и сама тренировка. Вы можете просто проглотить протеиновый коктейль или съесть немного овсянки или даже бутерброд с арахисовым маслом и цельнозерновым хлебом перед тренировкой.

Виды пилатеса:

  • Винзор Пилатес
  • Классический пилатес
  • Флетчер Пилатес
  • Силовой пилатес
  • Стотт Пилатес

Заблуждения о пилатесе
1. Пилатес предназначен только для женщин
Распространено заблуждение, что пилатес – это тренировка только для женщин. Пилатес ни в коем случае не зависит от пола. Он был изобретен мужчиной как для мужчин, так и для женщин (и в основном для всех, кто хочет похудеть и получить пользу для здоровья).

2. Пилатес – прост
В зависимости от телосложения люди часто описывают пилатес как интенсивную или умеренно интенсивную тренировку. Но это далеко не так просто. Некоторые упражнения высшего уровня, используемые в пилатесе, довольно утомительны и не совсем походят на прогулку по парку.

3. Пилатес – это вид йоги.
Пилатес – это НЕ разновидность йоги! Они могут быть похожи в некоторых областях, но сильно отличаться в других отношениях. Например, пилатес – это комплексная тренировка, основанная на оборудовании, в отличие от йоги.

Плюсы:

  • Повышает умственную осведомленность
  • Низкая вероятность травмы
  • Не требует предварительных знаний или предварительных условий.
  • Это достаточно безопасно, чтобы делать это каждый день.
  • Это помогает улучшить вашу гибкость и осанку, сделать живот плоским и уменьшить беспокойство.

Минусы:

  • Для этого требуется специальное оборудование, поэтому дома это сделать нельзя.
  • Не подходит людям с нестабильным артериальным давлением, остеопорозом и людям с другими физическими недостатками.

Знаменитости, занимающиеся пилатесом:
Многие знаменитости Голливуда и Болливуда занимаются пилатесом, чтобы оставаться в форме, например Кэмерон Диаз, Аманда Сейфрид, Мэнди Мур, Эшли Грин, Сандра Буллок, Хилари Дафф, Ванесса Хадженс, Кейт Уинслет, Риз Уизерспун и даже потрясающий Дэвид. Бекхэм. В Болливуде этот вид тренировок особенно любят такие актрисы, как Дипика Падуконе, Катрина Кайф, Карина Капур Хан, Алия Бхатт и многие другие!
Итак, дорогие невесты, учитывая все обстоятельства, пилатес кажется тренировкой вашей мечты, необходимой для похудения и восстановления тонуса мышц живота. Попрощайтесь с жиром на животе с помощью этой удивительной формы тренировки!

About hypatia

Внимание!

Шоколадный торт без глютена

Смесь безглютеновой муки, включая муку из коричневого риса, миндальную муку и муку из киноа, дает …

Добавить комментарий