Суббота , 5 декабря 2020
Главная / Блог / Подготовка тела к лету

Подготовка тела к лету

Гуру здоровья и фитнеса Janey Holiday рассказывает о том, как подготовиться к летним месяцам с помощью этих потрясающих советов …

Знай свой метаболизм
Многие женщины переедают здоровой пищей, думая, что это поможет им похудеть, но это не всегда так. Выясните свой основной метаболизм, затем добавьте ваши ежедневные упражнения / калории ежедневной активности сверху. Убедитесь, что вы едите меньше, чем это, чтобы похудеть! Как правило, всегда переоценивают калории, а недооценивают калории – реальные результаты требуют реалистичного подхода.

Ешьте больше сырой пищи
Сырые продукты не только содержат мало калорий, но и содержат множество энзимов и антиоксидантов, которые помогут вашему организму лучше функционировать, а также помогут детоксикации организма. Перекусывайте крудитесом, поужинайте салатом перед обедом или добавьте зеленый салат к обеду.

Сок каждое утро
Овощные соки первым делом с утра дадут вашему организму то, что он любит. Сок уменьшит тягу к голоду и даст вам массу спрайтов и жизненных сил, готовых к предстоящему дню. Морковь, огурец, шпинат, яблоко, лимон, сельдерей, брокколи и груша – отличные комбинации.

Ешьте больше необходимого жира
Многие женщины боятся жира, но хороший жир очень важен! Он помогает вашей коже, волосам и ногтям выглядеть и чувствовать себя великолепно, а также помогает женским жировым клеткам выделять жир. Это верно, если вы хотите сбросить жир, есть жир – правильный вывод, конечно! Оливковое масло, авокадо, семена, орехи и жирная рыба – отличные источники, но будьте осторожны, чтобы не переедать. Вместо этого, попробуйте добавить пару порций каждый день. Вы получите блестящее свечение невесты в кратчайшие сроки.

Сократить или уберите сахар
Сахар превращается и хранится в виде жира. Избегайте продуктов, которые могут быть с низким содержанием жира, но заполнены сахаром или подсластителем, и даже следите за потреблением фруктов, следуя этим трем простым правилам: 1) Нет фруктов с другими продуктами 2) Нет фруктов после еды и 3) Нет фруктов во второй половине дня. Это в значительной степени уменьшит вздутие живота, и это уменьшит тягу к сахару, а также сместит лишний жир.

Вкусный завтрак
Яйца-пашот, шпинат или хумус и нарезанный огурец на ржаном тосте могут показаться странными, но это не дает вам начать сахарные американские горки, и у вас должен снизиться аппетит. То же самое относится и к закускам в 4 часа дня – бисквит замените авокадо, миской овощного супа или жареными овощами и хумусом.

Купайтесь в солях
Соли  пользуются популярностью у голливудских лидеров в преддверии событий на красной ковровой дорожке, поскольку они уменьшают задержку воды, выводят токсины, помогают нейтрализовать баланс PH в организме и успокаивают надпочечники. Кладете до 1 кг в ванну и вы должны провести в ванной не менее 20 минут.

Правильная мотивация
Если вы хотите добиться потрясающих результатов, вам нужно приложить 100% усилий и усилий. Найдите музыку, которая вас подталкивает, найдите класс, который вдохновляет вас, и представьте, как вы хотите выглядеть и чувствовать себя в тот день. Если вы начинаете расслабляться, чувствуете себя слишком уставшим, чтобы ходить в спортзал, сосредотачиваться на своей цели и том, как вы хотите выглядеть, или включать свою музыку громче, чтобы мотивировать вас.
Делать интервальные тренировки
Многие женщины делают одно и то же в одном и том же темпе снова и снова, но наши тела лучше реагируют на интервальные тренировки. По сути, это означает, что вы должны стараться изо всех сил так долго, как сможете, а затем восстанавливаться с меньшей интенсивностью, пока вы не будете готовы снова идти. Например, если вы бегаете трусцой, вы бегаете в течение минуты, бегаете налегке или бегаете трусцой в течение минуты и повторяете около 10-15 раз.
Правильный подход к твоей подготовкой
Многие женщины все еще думают, что вам нужно делать три подхода по 15 повторений при тонизировании мышц, но это просто неправда. Вам гораздо лучше делать один подход с немного более тяжелыми весами, а затем переходите к другим группам мышц. Это означает, что больше мышц будет настроено за короткое время!

About hypatia

Внимание!

Как заинтересовать жениха при планировании свадьбы

Планирование свадьбы обычно звучит для нас, женщин, очень весело – у нас кружится голова, просто …

Добавить комментарий