Пятница , 18 сентября 2020
Главная / Блог / Подготовка тела к лету

Подготовка тела к лету

Гуру здоровья и фитнеса Janey Holiday рассказывает о том, как подготовиться к летним месяцам с помощью этих потрясающих советов …

Знай свой метаболизм
Многие женщины переедают здоровой пищей, думая, что это поможет им похудеть, но это не всегда так. Выясните свой основной метаболизм, затем добавьте ваши ежедневные упражнения / калории ежедневной активности сверху. Убедитесь, что вы едите меньше, чем это, чтобы похудеть! Как правило, всегда переоценивают калории, а недооценивают калории – реальные результаты требуют реалистичного подхода.

Ешьте больше сырой пищи
Сырые продукты не только содержат мало калорий, но и содержат множество энзимов и антиоксидантов, которые помогут вашему организму лучше функционировать, а также помогут детоксикации организма. Перекусывайте крудитесом, поужинайте салатом перед обедом или добавьте зеленый салат к обеду.

Сок каждое утро
Овощные соки первым делом с утра дадут вашему организму то, что он любит. Сок уменьшит тягу к голоду и даст вам массу спрайтов и жизненных сил, готовых к предстоящему дню. Морковь, огурец, шпинат, яблоко, лимон, сельдерей, брокколи и груша – отличные комбинации.

Ешьте больше необходимого жира
Многие женщины боятся жира, но хороший жир очень важен! Он помогает вашей коже, волосам и ногтям выглядеть и чувствовать себя великолепно, а также помогает женским жировым клеткам выделять жир. Это верно, если вы хотите сбросить жир, есть жир – правильный вывод, конечно! Оливковое масло, авокадо, семена, орехи и жирная рыба – отличные источники, но будьте осторожны, чтобы не переедать. Вместо этого, попробуйте добавить пару порций каждый день. Вы получите блестящее свечение невесты в кратчайшие сроки.

Сократить или уберите сахар
Сахар превращается и хранится в виде жира. Избегайте продуктов, которые могут быть с низким содержанием жира, но заполнены сахаром или подсластителем, и даже следите за потреблением фруктов, следуя этим трем простым правилам: 1) Нет фруктов с другими продуктами 2) Нет фруктов после еды и 3) Нет фруктов во второй половине дня. Это в значительной степени уменьшит вздутие живота, и это уменьшит тягу к сахару, а также сместит лишний жир.

Вкусный завтрак
Яйца-пашот, шпинат или хумус и нарезанный огурец на ржаном тосте могут показаться странными, но это не дает вам начать сахарные американские горки, и у вас должен снизиться аппетит. То же самое относится и к закускам в 4 часа дня – бисквит замените авокадо, миской овощного супа или жареными овощами и хумусом.

Купайтесь в солях
Соли  пользуются популярностью у голливудских лидеров в преддверии событий на красной ковровой дорожке, поскольку они уменьшают задержку воды, выводят токсины, помогают нейтрализовать баланс PH в организме и успокаивают надпочечники. Кладете до 1 кг в ванну и вы должны провести в ванной не менее 20 минут.

Правильная мотивация
Если вы хотите добиться потрясающих результатов, вам нужно приложить 100% усилий и усилий. Найдите музыку, которая вас подталкивает, найдите класс, который вдохновляет вас, и представьте, как вы хотите выглядеть и чувствовать себя в тот день. Если вы начинаете расслабляться, чувствуете себя слишком уставшим, чтобы ходить в спортзал, сосредотачиваться на своей цели и том, как вы хотите выглядеть, или включать свою музыку громче, чтобы мотивировать вас.
Делать интервальные тренировки
Многие женщины делают одно и то же в одном и том же темпе снова и снова, но наши тела лучше реагируют на интервальные тренировки. По сути, это означает, что вы должны стараться изо всех сил так долго, как сможете, а затем восстанавливаться с меньшей интенсивностью, пока вы не будете готовы снова идти. Например, если вы бегаете трусцой, вы бегаете в течение минуты, бегаете налегке или бегаете трусцой в течение минуты и повторяете около 10-15 раз.
Правильный подход к твоей подготовкой
Многие женщины все еще думают, что вам нужно делать три подхода по 15 повторений при тонизировании мышц, но это просто неправда. Вам гораздо лучше делать один подход с немного более тяжелыми весами, а затем переходите к другим группам мышц. Это означает, что больше мышц будет настроено за короткое время!

About hypatia

Внимание!

Как ухаживать за букетом и другими цветами в день свадьбы

Представьте себе: сегодня утро вашей свадьбы, вы готовитесь со своими девушками, и дела идут прямо …

Добавить комментарий