Пять способов улучшить свою осанку перед свадьбой

Платье, волосы, обувь, кольцо — это самые очевидные вещи, которые ассоциируются как свадьба. Но вы можете рискнуть сказав, что отличная осанка — самая важная из всех. «Ничто не выглядит лучше, чем прямая осанка, потому что она проецирует уверенность, счастье и позитивность», — говорит консультант по фитнесу и образу жизни Эшли Борден, которая считает Мэнди Мур и Челси Хэндлер клиентами. «Эстетически, это заставит вас выглядеть длиннее и стройнее, даст вам квадратные плечи, и вы будете выглядеть лучше во всем, что на вас надето».

Сегодня, однако, мы находимся в некоторой разновидности эпидемии, благодаря нашим телефонам, компьютерам и малоподвижному образу жизни. «Прокручивая соц сети с помощью телефона на уровне бедер, достаточно, чтобы даже  балерина сгорбилась», — говорит Мэри Хелен Бауэрс, основатель балетной студии в Нью-Йорке. «Технологии диктуют большую часть современной жизни. В некоторые дни трудно отойти от экрана. С точки зрения фитнеса это приводит к бездеятельности и неаккуратности. Очень сложно писать или печатать с идеальной осанкой. Положите трубку!» Хотя это легче сказать, чем сделать, есть способы обратить вспять вредные последствия сидения за нашими компьютерами каждый день, прививая новые привычки, чтобы продвигать практически идеальную осанку перед вашей свадьбой. Здесь мы собрали пять способов получить отличную осанку перед вашей свадьбой.

Поменяйте стул на стоячий стол
«Сидеть — это новое курение», — говорит Борден, — это более вредно для нашей осанки и тела, чем мы думаем. Переключитесь на стоячий стол на работе. «Небольшие изменения имеют большое значение для формирования здоровых привычек и переобучения вашего тела, чтобы он двигался с отличной осанкой», — говорит Бауэрс. Не можете поменять свой стол полностью? Поясничная подушка или поддерживающий стул также могут иметь значение.

Делайте осмотр осанки в течение дня
Сделайте небольшой 30-секундный перерыв в работе своего компьютера и проверьте свою осанку: изогнута ли спина или плечи с задействованным центром? Проверка себя в зеркале в течение дня или даже использование стены, чтобы убедиться, что верхняя часть спины касается стены, может напомнить вашему телу о том, как вы должны стоять. Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы привыкнуть стоять прямо, подумайте о носимом трекере. Скромный датчик прилипает к спине и мягко гудит, когда вы наклоняетесь вперед.

Используйте балет

«В балете почти каждое движение выполняется в вертикальном положении, создавая невероятную мышечную память и силу», — говорит Бауэрс. В дополнение к изучению шагов, ваше тело также научится стоять прямо. Кроме того, это отличная тренировка перед свадьбой для наращивания длинных, стройных мышц. Требуется три напряженных дня, чтобы закрепить новую рутину, и к четвертому дню вы должны чувствовать себя сильнее и уже более поднятыми.

Добавьте йогу в свою рутину фитнеса
«Йога способствует осознанию тела, позволяя людям активно корректировать свою позицию на протяжении всей своей повседневной жизни», — говорит Рэйчел Тюдор, преподаватель йоги. «При последовательной практике тело растягивается, а сила строится так, что позвоночник инстинктивно выпрямляется». В частности, она рекомендует несколько поз: «Открыватели сердца», группа поз, которые фиксируют сгорбленную спину или плечи от чрезмерного сидения, Приветствия Солнцу, которые укрепляют центр, чтобы не допустить чрезмерной компенсации другим частям тела, и Горную позу ». «Эта  поза для осанки, так как она учит нас, как встать с плечами на одной линии с бедрами, вытянутым позвоночником», — говорит она и рекомендует начинать как можно скорее. «Большая часть йоги ментальна, и я верю, что если вы решитесь увидеть изменения, вы увидите их через несколько недель и даже почувствуете облегчение после первой практики».

Попробуйте роликовый массаж

Вы когда-нибудь слышали о роликовом массаже?  По сути, массажист использует пенный валик через разные области тела, чтобы растянуть мышцы и сухожилия. «По разным причинам основная мышечная ткань может связываться вместе, вызывая узлы или триггерные точки», — говорит она. «Почти каждый, кто много работает за компьютером, страдает от этого». Это буквально открывает вашу мышечную долину, облегчая вам встать прямо. «Это волшебная пуля», — говорит она.