Вторник , 26 мая 2020
Главная / Блог / Восемь простых способов улучшить пищеварение перед свадьбой

Восемь простых способов улучшить пищеварение перед свадьбой

Правильное пищеварение может стать ключом к высокой энергии и сияющей коже в день вашей свадьбы. «Пищеварение – это путь к количеству питательных веществ, которые получает ваше тело», – говорит доктор Ламис Хамдан. «Если вы хорошо перевариваете, то пища, которую вы едите, расщепляется и усваивается должным образом, а это значит, что все ваше тело может извлечь пользу из питательных веществ. Однако, даже если вы едите самую здоровую пищу, если вы не можете ее расщепить и усвоить это, то вы не кормите свое тело. Вот как важно правильное пищеварение “. Это означает, что плохое пищеварение может отрицательно сказаться на вашем весе, коже, энергии, уровнях стресса и настроении – связь между мозгом и кишечником реальна, поэтому убедитесь, что вы не только питаетесь здоровой пищей, но и что ваше тело может перерабатывать то, что ты ешь.

«Меньше питательных веществ означает меньше витаминов и минералов для клеток, что может привести к летаргии, анемии, боли в суставах, капризности, депрессии и многому другому. Это потому, что каждая реакция в нашем организме нуждается в питательных веществах для нормального функционирования», – говорит она. Включите ее простые советы в ваш оздоровительный режим перед свадьбой, чтобы улучшить ваше пищеварительное здоровье. (Мы обещаем: здесь нет сумасшедших ингредиентов или интенсивных упражнений – это советы, которые можно легко включить в ваш распорядок дня.)

Пейте только теплую и горячую воду
«Каждую секунду каждого дня ваш организм вырабатывает побочные продукты клеточного метаболизма, и некоторые из этих побочных продуктов считаются токсинами, которые должны выводиться из организма», – говорит доктор Хамдан. «Наше тело находится под таким сильным стрессом, что процесс выведения из организма не совершенен, и почти у каждого в организме накапливаются токсичные вещества. Питье горячей воды в течение дня – самый простой и дешевый способ помочь вашему телу в выведение токсинов. ” По этой причине доктор Хамдан начинает каждый день с чашки горячей воды и лимона. «Это древняя аюрведическая техника, которая набирает популярность», – добавляет она. «В аюрведе считается, что употребление теплой воды и лимона помогает вывести токсины, которые накапливались в желудочно-кишечном тракте за ночь».

Ешьте медленно
Это может быть просто, но это правда: вашему организму нужно время, чтобы обработать каждый прием пищи. «Мне не нравится усложнять жизнь – да, я стараюсь покупать фрукты и овощи в сезон и ем теплые, приготовленные продукты зимой и более легкие продукты летом – но я стараюсь тщательно пережевывать пищу “, – говорит доктор Хамдан.

Прекратите использовать антибактериальное мыло
«Ваш кишечный микробиом зависит от различных типов бактерий, и люди, которые немного помешаны на антибактериальных продуктах, на самом деле в конечном итоге имеют менее устойчивую иммунную систему в долгосрочной перспективе, и на здоровье  сильно влияет здоровье кишечника», – говорит доктор Хамдан. Это не значит, что вы должны перестать мыть руки. Вместо этого ищите продукт, который делает работу, не вытирая хорошие бактерии, также.

Добавьте в свою диету полезные бактерии, иначе известные как пробиотики
Вместо того, чтобы принимать пробиотические добавки, доктор Хамдан предпочитает включать в свой рацион продукты, богатые пробиотиками. «Я предпочитаю пить кефир, чем принимать таблетки», – говорит она. «Пробиотики могут быть очень чувствительными, поэтому я не могу быть уверен, что в таблетке, которую я принимаю, есть живые бактерии. Однако я могу быть уверен, когда пью кефир. Я сам готовлю дома. Прием регулярных пробиотиков подобен добавлению удобрений к твоему чутью. ” Вы также можете есть кимчи, квашеную капусту и пить чайный гриб.

Попробуйте горькую пищу
«Если ваше пищеварение вялое, попробуйте несколько капель  горькой пищи прямо перед, во время или даже после еды», – говорит она. «Они способствуют выделению достаточного количества пищеварительных соков, стимулируя горькие рецепторы на языке, желудке, желчном пузыре и поджелудочной железе». Еще одна хитрость, добавляет она, – есть тонкий кусочек имбиря с солью и употреблять лимон перед каждым приемом пищи.

Пить чай
«Если вы чувствуете вздутие живота, я нахожу три чашки зеленого чая очень эффективными для избавления от лишней задержки воды. Фенхель или анисовый чай также хороши и не содержат кофеина», – говорит профессионал.

Следите за употреблением воспалительных продуктов
К ним относятся белый сахар, переработанные белые углеводы, молочные продукты, искусственные подсластители, жирные продукты и глютен. «Воспалительные продукты также могут влиять на кишечник», – говорит доктор Хамдан. «Люди могут реагировать по-разному, но кажется, что основными виновниками являются сахар, молочные продукты и глютен. Я бы порекомендовал смягчить этот сахар, я на самом деле рекомендую всем отказаться от него. Хотя я не рекомендую полностью избегать молочных продуктов или глютена, если это не вызывает у вас проблем, слишком большое их потребление может вызвать воспаление, которое вы не видите и не чувствуете. ” В конечном счете, она говорит, что вы должны стараться есть различные продукты и цвета каждый день, и побаловать себя, когда оно того стоит. «Там не должно быть слишком много правил, и у вас не должно быть никакой вины, связанной с едой, даже если вы едите прекрасный шоколадный торт. Если вы собираетесь потакать, по крайней мере, наслаждайтесь им!»

Прогуливаться
«Очень важным фактором плохого пищеварения является малоподвижный образ жизни», – говорит она. «Я советую ходить 30 минут в день. Используйте лестницу, ходите по возможности – просто старайтесь выделять 30 минут каждый день».

About hypatia

Внимание!

Как выбрать строительную компанию для ремонта квартиры?

Как выбрать строительную компанию, ведь современный рынок полон компаний, которые предоставляет услуги по отделке, компаний …

Добавить комментарий